Dr. Renny Yagosesky ///
El ser humano es esencialmente relacional que requiere de los vínculos interpersonales para sobrevivir, lograr metas y mantener un cierto nivel de bienestar emocional. Además de alimento y cobijo, requerimos afecto y calor humano, por lo cual la carencia de estos elementos nos afecta de diversos modos.
Lamentablemente, no todos nos aceptan, reconocen o aman y es relativamente normal que vivamos experiencias de separaciones y rechazos de la niñez a la adultez. Un contexto en el que el rechazo puede resultar devastador es en las relaciones de pareja. Cuando confiamos y ponemos sentimientos y las cosas no salen como habíamos idealizado, nuestro carácter cambia y nos sentimos tristes, culpables o rabiosos y nos negamos a aceptar la realidad. Podemos empecinarnos, crear conflictos, fraguar venganzas, sufrir por celos o compensar el vacío de la ausencia con gente nueva, bajo la creencia de que «un clavo saca otro clavo».
El asunto aquí es encontrar el modo de salir de la frustración, vencer la decepción y salir de atolladero emocional en el que hemos caído. Si tenemos baja autoestima y actitud dependiente se dificultará pasar el trance de la soledad temporal y el proceso de cambio.
¿Qué hacer entonces? ¿Cómo curar un corazón herido? Propongo algunas soluciones de apoyo que pueden ayudarnos a recuperar la normalidad y la alegría en un lapso prudencial. Veamos:
- Responsabilícese por sus decisiones y emociones:
Lo primero que debemos hacer es asumir que nosotros elegimos a las personas que entran a nuestra vida y que quizás nos toque revisar los criterios que usamos para elegir parejas. Y aunque parezca que los demás son los culpables de nuestro malestar emocional, lo cierto es que lo que crea el sufrimiento, es el apego a las personas, el golpe a nuestro sentido de la importancia personal y las interpretaciones exageradas o drásticas como “traición” y “pérdida irremediable”.
- Tómese un tiempo:
Toda herida requiere un tiempo de sanación. Antes de exponerse a nuevos vínculos, deje que la marea y reflexione para aprender de la situación que está viviendo.
- Cero drama:
Aunque pueda parecerle legítimo y catártico, no promueva ni participe en circos emocional, en los que destacan los gritos, amenazas y culpabilizaciones. Eso es pérdida de tiempo y revela inmadurez y poca dignidad personal. Y aunque lo vea en las telenovelas, no lo asuma como “lo normal”. Habrá malestar y duelo, búsqueda de explicaciones y sentido, pero la realidad es que nadie es de nadie y que los demás no tienen porque encajar en nuestras expectativas.
- No averigüe:
Es típico que los corazones heridos quieran saber cómo le va a sus ex. Pero esto puede resultar doloroso y retrasar la recuperación.
- Ocúpese:
El peor enemigo de un dolor emocional es el ocio. Llene su agenda actividad positiva y mantenga la mente ocupada. Así evitará los pensamientos recurrentes y el pesar excesivo.
- Acepte los cambios:
Comience a ver el cambio como normal y además necesario y deje de resistirse a lo nuevo. Avance un paso a la vez. Piense que todo pasa, todo se va. Asuma esta idea como un credo personal. Y sus niveles de sufrimiento serán mínimos.
Para poder sacar lo mejor de una separación y superarla en menor tiempo, debemos ser realistas y comprender que las personas cambian, que son confusas y que mienten y que cada evento aparentemente negativo suele encerrar grandes aprendizajes, que perdonar sana, la vida continúa y que esos que se marchan no son enemigos sino maestros que nos enseñan madurez, amor propio, y respeto por uno mismo.
Analice estas reflexiones, internalícelas, aprenda de las experiencias, y el sol volverá a salir muy pronto para usted. Gracias por leerme.
El Dr. Renny Yagosesky es PhD y MSc en Psicología, conferencista Internacional y autor de varios libros de Superación y Psicología Aplicada.
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